¿Te gustaría aprender a gestionar tus emociones?
¿Desearías ser capaz de poner tus pensamientos en un segundo plano?
¿Querrías estar tan conectada a tu cuerpo que pudieses escuchar sus necesidades y así poder mantener y cuidar mejor de tu salud?
La meditación-mindfulness es la llave que nos permitirá conocernos, aceptarnos y aprender a gestionarnos.
Si no desarrollamos la capacidad de escucharnos y observarnos a nosotras mismas nunca podremos aprender a conducirnos en la vida.
Con nuestros cursos aprenderás:
*las técnicas más útiles para desarrollar la atención plena
*reconocer tus estados mentales internos
*conectar con tu cuerpo para poder cubrir tus necesidades
*conocer los instintos básicos inconscientes que dirigen tu vida
*reconocer las distintas emociones
*técnicas para entrar y salir de las emociones a través de la postura y la respiración
*técnicas para expresar y dar salida a tus emociones de forma creativa
*técnicas de autogestión para cuando no puedas expresar tus emociones
*descubrir tus patrones mentales de personalidad
*descubrir las heridas y traumas de infancia que han programado tu subconsciente
*descubrir tus corazas y mecanismos de defensa
En definitiva:
Aprenderás ser más consciente de tí misma.
Y con esa consciencia poder crear una vida más acorde a tus necesidades.
Llevo practicando la meditación desde los 12 años y enseñándola desde los 20.
Con 38 años fundé la Escuela de Autoconocimiento ConTemplo, en la que he diseñado un método que combina los beneficios de las técnicas de meditación que he aprendido de distintos maestros con las virtudes de los distintos tipos de terapias energéticas y corporales.
Es un sistema diseñado para adaptarse a las necesidades de cada alumno en la que cada uno elige hasta qué profundidad desea llegar.
Por eso está dividido en varios niveles.
Nivel 1. Meditación-Mindfulness (16 horas)
Nivel 2. Cuerpo (20 horas)
Nivel 3. Emociones (30 horas)
Nivel 4. Mente/Conciencia (36 horas)
NIVEL 1. MEDITACIÓN MINDFULNESS
Próximas charlas/taller gratuitas:
*9 de Octubre a las 11:00
*10 de Octubre a las 19:00
Próximos cursos y horarios:
-Semanales:
*Miércoles de 11:00 a 13:00. Del 16 de Octubre al 4 de Diciembre, 2019
*Jueves de 19:00 a 21:00. Del 17 de Octubre al 5 de Diciembre, 2019
-Sábados:
*23 y 30 de Noviembre, 2019.
De 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00
- Eliminar falsos conceptos sobre la meditación
- Comprender cuál es el enfoque profundo de la meditación
- Entender de forma básica el funcionamiento de cuerpo, emociones y mente.
- Experimentar las técnicas básicas para que cada persona pueda encontrar el método más apropiado para su temperamento y estilo de vida
- Resolver los obstáculos más habituales de los principiantes
- Proporcionar ejercicios y herramientas para volver a habitar nuestro cuerpo
- Favorecer la escucha de nuestras sensaciones corporales
- Distinguir los instintos de las adicciones
- Comprender la información que nos ofrece nuestro cuerpo y de esa manera aprender a regular nuestros horarios, alimentación y otros hábitos en sintonía con nuestra naturaleza.
- Favorecer la inteligencia innata del organismo
- Gestionar mejor nuestra conexión con lo material
- Aprender a reconocer nuestras emociones
- Desarrollar herramientas particulares para aprender a gestionarlas en la vida cotidiana
- Descubrir mis patrones emocionales heredados
- Descubrir mis mecanismos de defensa, protección o evasión emocional.
- Aprender a desarrollar un lenguaje emocional más asertivo.
- Aprender a aceptar y superar los momentos complicados de la vida: duelos, traumas, enfermedad, muerte...
No se trata de que aprendas cien técnicas, sino de que consigas encontrar la tuya, aquella que más te sirva en función de tus características personales y estilo de vida.
*Temario:
-Introducción a la meditación-mindfulness.
-Conceptos erróneos sobre meditación-mindfulness
-Para qué meditar.
-Origen y significado de la meditación.
-En qué consiste meditar
-Enfoques esenciales de la meditación.
-La mente. Funcionamiento, mecanismos, necesidades.
-Las emociones. Funcionamiento, mecanismos, necesidades.
-El cuerpo. Funcionamiento, mecanismos, necesidades.
-Postura.
-Respiración.
-Meditación en movimiento.
-Los sentidos: canales visual, auditivo y kinestésico.
-Mindfulleating. Comida consciente.
-Gestión emocional en la vida cotidiana.
-El estado de presencia.
-La aceptación plena de lo que es.
-La meditación como estado habitual y no como práctica aislada.
-Formas de incorporar el estado mindfulness a la vida cotidiana.
-Vibración: técnicas energéticas con base en la meditación.
-Vibración: sonidos (cuencos y mantras).
El curso tiene contenido teórico y práctico que se va intercalando para que las clases resulten amenas y didácticas.
Nuestros cursos tienen un máximo de 10 alumnos por grupo por lo que podemos garantizar una formación muy precisa y personalizada.
Curso de Meditación en el Hospital Virgen de las Nieves de Granada para profesionales sanitarios impartido por la profesora de Reiki Zenter, Fanny Jiménez Guerrero.
Curso de Meditación-Mindfulness.
Edición 21º. Marzo 2015. Fin de semana.
Curso de Meditación-Mindfulness.
Edición 20ª. Enero-Marzo 2015.
Curso de Meditación y Mindfulness.
Casa de Porras. Universidad de Granada.
Edición 19ª. Octubre-Diciembre 2014
